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Cerca de 7 milhões de pessoas com 65 anos ou mais nos Estados Unidos têm a doença de Alzheimer que é quase duas vezes mais comum em mulheres em comparação com homens. Sabe por quê?

Mulheres tendem a viver mais tempo do que homens, assim, mais homens morrem mais cedo e por isso não têm tempo de desenvolver a doença de Alzheimer. O fator de risco principal para essa doença é a idade. Quanto mais idoso, maior a chance de desenvolvê-la. Veja: 4 em cada 1000 pessoas com idades entre 65 e 74 anos desenvolvem Alzheimer cada ano; 32 em cada 1000 pessoas entre 75 e 84 anos, e 76 em cada 1000 pessoas com 85 anos ou mais desenvolvem Alzheimer a cada ano.

Um estudo seguiu 16.926 pessoas na Suécia e descobriu que a partir dos 80 anos as mulheres eram mais propensas a serem diagnosticadas com a doença de Alzheimer do que os homens da mesma idade. Outro estudo em Taiwan descobriu que as chances de desenvolver esta doença ao longo de 7 anos foram maiores em mulheres em comparação com homens. Uma metanálise (estudo de vários estudos) sobre o surgimento da doença de Alzheimer na Europa verificou que cerca de 13 mulheres em 1000 desenvolveram a doença a cada ano em comparação com apenas 7 homens.

Dr. Andrew, neurologista de Harvard, diz que as mulheres que vivem mais do que os homens não pode ser a resposta completa do porque elas são mais propensas do que eles a desenvolver Alzheimer. Mesmo entre os da mesma idade, mulheres são mais propensas a serem diagnosticadas com esta doença do que homens.

Uma pista para a resposta desse quebra-cabeça é que a sua chance de desenvolver a demência sem ser a de Alzheimer não são maiores se você for uma mulher. Um estudo examinando taxas de demência na Suécia descobriu que mulheres e homens eram igualmente propensos a desenvolver uma demência não de Alzheimer, à medida que envelheceram. Outra pista vem de um trabalho de pesquisadores de Harvard, que sugeriram que a substância chamada amiloide, um componente do adoecer de Alzheimer, pode ser depositada para combater infecções cerebrais. Se a sugestão deles estiver correta, podemos pensar na doença de Alzheimer como um subproduto do sistema imunológico do cérebro.

Outra pista é que as mulheres têm cerca de 2 vezes mais chances de ter doença autoimune do que homens. O motivo não é ainda claro, mas se sabe que o sistema imune geralmente é mais forte nas mulheres do que nos homens, e várias doenças autoimunes são mais comuns na gravidez. Pode ser que o sistema imunológico mais forte nas mulheres tenha sido projetado por Deus para proteger o feto de infecções. Então mulheres podem ter mais placas amiloides do que homens.

Dr. A. Burton, neurologista da Harvard, diz que as placas amiloides que causam a doença de Alzheimer podem fazer parte do sistema imune do cérebro para lutar contra infecções. Sendo este sistema feminino mais forte, nelas podem surgir mais placas amiloides do que nos homens, tendo risco maior de desenvolver a doença de Alzheimer. Isso não significa que se você é mulher, é mais provável que desenvolva a doença de Alzheimer e não há nada que possa fazer sobre isso. Veja o que você pode fazer hoje mesmo:

Reduzem o risco de Alzheimer: (1) Exercícios aeróbicos tipo caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. (2) Dieta vegetariana orientada por nutricionista que indica o vegetarianismo sem exageros. Coma frutas, vegetais, cereais integrais, legumes, pão integral. Tome um desjejum farto, um almoço sem exagero e um jantar leve, pelo menos 2 horas antes de dormir. Evite álcool, cafeína e tabaco. (3) Durma mais cedo, no máximo 10 da noite, em ambiente ventilado, escuro, silencioso. (4) Se envolva em atividades sociais como em sua comunidade religiosa. Leia bons livros, faça cursos para a terceira idade, aprenda tapeçaria, pintura em cerâmica, bordado, crochê, artesanatos. (5) Não guarde ressentimentos. Dê ajuda voluntária numa instituição filantrópica. Cultive gratidão. Isso ajuda a prevenir a doença de Alzheimer.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Pare uns minutos e pense como você preenche ou completa essa frase: “Eu seria feliz se ...”. É melhor e mais importante escrever porque escrever nos ajuda a pensar melhor. Pode ter melhor resultado ainda escrever à mão numa folha de papel do que num aparelho eletrônico, como computador, celular ou tablet. Você pode colocar mais de uma coisa como resposta. Fazendo esta dinâmica a sós pode revelar coisas importantes para sua caminhada nessa vida.

O comum é pensarmos que seríamos mais felizes se um parente mudasse de conduta, ou se ficássemos ricos materialmente, se seu chefe, seu colaborador na empresa, se o governo, modificassem a conduta para chegar no nosso desejo.

Depois que você escrever completando a frase “Eu seria feliz se...” colocando vários itens, se desejar, pense no seguinte: “Do que escrevi, o que está sob meu controle e o que não está?” Por exemplo, vamos supor que você tenha colocado uma frase assim: “Eu seria mais feliz se o presidente do país tomasse a decisão de (fazer algo que você acha que seria bom para o povo).” Agora pense se isso (as decisões do presidente da República) estão ao seu alcance ou não?

Outro exemplo: se você colocou que seria mais feliz se seu parente adulto mudasse o jeito autoritário dele ser, pense: “Tenho controle sobre o comportamento dele/dela?”. Mais um exemplo: se você escreveu que se sentiria mais feliz se perdesse peso para tentar chegar no peso normal para seu biotipo, isso está ao seu alcance ou não?

Ao começar a pensar sobre o que você escreveu que o faria mais feliz, separe o que depende de atitude sua do que você é impotente para fazer ou mudar. Pense que em relação àquilo que você é impotente para mudar, a solução é aceitar essa impotência. Somos impotentes sobre um monte de coisas na vida, sobre pessoas, lugares, atitudes políticas que afetam nosso bolo, nossa paz, o senso de justiça. Realmente é doloroso pensar que o mal parece controlar os poderes que governam esse mundo. Mas alivia nossa dor e nos dá esperança pensar que o bem é soberano e que, ao final, em breve, ele vencerá.

Querer controlar o incontrolável nos estressa. Por outro lado, abrindo mão da tentativa de controlar aquilo diante do qual somos impotentes produz serenidade. Se você e eu nos rendemos ao bem e aceitamos a existência temporária do mal, e seguimos no caminho da virtude na força espiritual que podemos receber de cima, podemos ter paz interior e isso faz parte da sensação de felicidade.

Existem muitos aspectos de nossa vida que precisamos aceitar porque não podemos mudar. Aceitar essa realidade, em vez de revoltar-se contra ela, diminui a tensão mental, a ansiedade e a tristeza.

Pense e peça ajuda a Deus para Ele o ajudar a desmontar uma possível ideia que pode existir em sua cabeça de que para você ser feliz tem que ter isso ou aquilo que está fora do seu controle. E também peça ajuda e forças para lutar por aquilo que está sob sua responsabilidade e alcance.

Talvez a conhecida Oração da Serenidade possa ajudar. Uma versão dela diz assim: “Deus, concedei-me a serenidade necessária para aceitar as coisas que não posso mudar; coragem para mudar as que posso, e sabedoria para distinguir a diferença entre as que posso mudar e as que não posso.”

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Luciano Pavarotti nasceu e morreu em Módena, na Itália. Ele foi um cantor tenor lírico que popularizou a ópera. Uma das músicas que apresentava era “Nessun Dorma”, que significa “Ninguém Durma” em italiano. Numa parte da letra dessa ária (parte da ópera), está assim: “nós devemos, infelizmente, morrer, morrer.” E em seguida vem: “Desapareça, ó noite! Esvaneçam, estrelas! Esvaneçam, estrelas! Ao amanhecer, eu vencerei! Vencerei! Vencerei!”.

Quando Pavarotti termina de cantar essa música, pelo menos numa de suas últimas apresentações, ele expressa uma face com uma combinação de angústia, tristeza e esperança. Será que, em algum nível de sua consciência, ele sabia ter uma doença grave mesmo antes do diagnóstico de câncer que veio em 2006, e por isso manifestava a face daquele jeito emocionante na parte final da apresentação de “Nessum Dorma”? É informado que ele deixou uma fortuna 200 milhões de euros e morreu aos 71 anos de idade em sua casa devido a um câncer do pâncreas.

Steve Jobs, que foi dono da Apple, fez um transplante de fígado. Deixou uma herança de alguns bilhões de dólares e morreu aos 56 anos de idade, oito anos depois de ser diagnosticado com câncer do pâncreas.

O apresentador de TV e dono da Rede SBT, Silvio Santos, morreu recentemente aos 93 anos de idade, por causa de uma broncopneumonia após infecção por H1N1. A gripe H1N1 é uma doença causada por uma mutação do vírus da influenza, conhecida como gripe Influenza tipo A ou gripe suína, causada pela cepa de vírus H1N1, que começou em porcos. Parece que Silvio Santos deixou uma fortuna de cerca de 1 bilhão e 600 milhões de reais.

Estima-se que Edson Arantes do Nascimento, o Pelé, jogador de futebol, deixou uma fortuna de cerca de 80 milhões de reais após falecer em 2022 aos 82 anos de idade, por causa de câncer de cólon (intestino), broncopneumonia, insuficiência renal e insuficiência cardíaca. O humorista Chico Anísio morreu aos 80 anos de idade em 2012 por complicações respiratórias, talvez por ter sido fumante a vida toda. Deixou uma herança em torno de 20 milhões de reais. A jornalista Glória Maria, morreu em 2023, por câncer do pulmão, aos 73 anos de idade, deixando uma herança de possivelmente de 50 milhões de reais.

Em “Nessun Dorma” é cantado: “nós devemos, infelizmente, morrer, morrer”, sendo uma realidade independente da fortuna que possamos acumular e da fama que possamos adquirir.

Alguns pensamentos do texto bíblico para nossa reflexão nesse contexto de que nós devemos, infelizmente, morrer: “É melhor ir a uma casa onde há luto do que a uma casa em festa, pois a morte é o destino de todos; os vivos devem levar isso a sério!” Eclesiastes 7:2, escrito por Salomão, que foi o homem mais sábio e rico que já existiu. “O que amar o dinheiro nunca se fartará do dinheiro; e quem amar a abundância nunca se fartará da renda; também isso é vaidade.” Eclesiastes 5:10, também texto de Salomão, rei de Israel. “A sabedoria serve de proteção, como de proteção serve o dinheiro; mas a excelência do conhecimento é que a sabedoria dá vida ao seu possuidor.” Eclesiastes 7:12. “E olhei eu para todas as obras que fizeram as minhas mãos, como também para o trabalho que eu, trabalhando, tinha feito, e eis que tudo era vaidade e aflição de espírito, e que proveito nenhum havia debaixo do sol.” Eclesiastes 2:11. “Tudo quanto te vier à mão para fazer, faze-o conforme as tuas forças, porque na sepultura, para onde tu vais, não há obra nem projeto, nem conhecimento, nem sabedoria alguma.” Eclesiastes 9:10. E veja essa fala de Jesus em Marcos 8:36: “... que adianta ao homem ganhar o mundo inteiro e perder a sua alma?”. E o mesmo Jesus disse: “Eu Sou a ressurreição e a vida. Aquele que crê em Mim, ainda que morra, viverá.” João 11:25.

O que você vai deixar de bom para a humanidade sem ser dinheiro e fama?

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

A depressão é uma reação diante de uma perda. Na depressão a pessoa apresenta tristeza, falta de prazer e interesse em tudo, desânimo geral, apatia, insônia ou dormir em excesso, fadiga e desesperança, por um período seguido de pelo menos duas semanas.

Assim como uma infecção pode produzir febre. Perdas afetivas importantes podem produzir o estado depressivo em algumas pessoas. Perda afetiva significa ser abandonado por alguém, viver um divórcio, morte de pessoa querida, e outros eventos. Uma perda afetiva produz estresse. Estresse é o que é exigido de uma pessoa diante de algum desafio ou fator estressor. Exemplos: muito frio, muito calor, problemas conjugais, dificuldades no ambiente de trabalho, prazos curtos para tarefas, falta de dinheiro, violência social, corrupção, injustiça social, infidelidade conjugal, entre outros fatores.

Estresse não é doença, mas um mecanismo de adaptação que nosso corpo e mente adotam diante de alguma exigência. Por exemplo: você treme de frio porque a agitação dos músculos é um mecanismo de adaptação diante do fator estressor, sendo este fator a temperatura baixa demais para seu organismo. Neste caso, a tremedeira serve para aquecer seu corpo. Ao contrário, quando está muito calor e você sua muito. O suor é uma defesa contra o fator estressor que é a alta temperatura. Você sua para refrescar o corpo.

Assim, quando há rompimento de um relacionamento importante na sua vida, sua mente reage com tristeza. Pode ser um rompimento de uma idealização e não necessariamente de um relacionamento. Ou seja, a perda pode ser por você descobrir que a pessoa com quem construiu um vínculo no qual esperava algo bem idealizado, não tem como preencher tudo o que você esperava dela. Esta pessoa que acaba produzindo frustração pode ser seu pai, sua mãe, seu cônjuge, ou outro indivíduo.

Então, faz parte do tratamento do estado depressivo procurar entender as causas da depressão em vez de somente fazer uso de medicação. As causas não sendo elaboradas conscientemente para serem trabalhadas corajosamente, produzirão a persistência dos sintomas. Basear seu tratamento da depressão somente nos medicamentos é perigoso porque pode mascarar as causas verdadeiras do seu sofrimento.

No lidar com o estado depressivo é importante entender quais são os fatores gatilhos que favorecem o surgimento da depressão. Fatores gatilho são eventos do presente que tocam em feridas do passado e produzem mal estar emocional. Isso ocorre mais frequentemente nas pessoas propensas à tristeza, suscetíveis, vulneráveis.

Interessante observar que muitos casos depressivos são resolvidos espontaneamente sem tratamento. Isso porque a vida é terapêutica e muitos eventos traumáticos, experiências espirituais como uma conversão religiosa, a oração persistente, um despertar espiritual, podem produzir mudanças positivas no estado mental da pessoa.

Entenda que a maneira como você pensa exerce um forte impacto sobre como você se sente. Seus sentimentos resultam das mensagens que você dá a si mesmo pela sua cognição ou pensamento. Na teoria cognitiva para o surgimento da depressão, o humor e comportamentos negativos seriam resultados de pensamentos e crenças distorcidas, interferindo tanto no surgimento quanto na manutenção da depressão.

Pensamentos saudáveis não nos vêm naturalmente. Temos que lutar por eles. Por isso é importante educar nossos pensamentos para eliminar os ruins e doentios, e cultivar os que produzem esperança, confiança e serenidade. Um texto bíblico confirma isso ao dizer: “Quero trazer à memória aquilo que me pode dar esperança.”  Lamentações, capítulo 3 e versículo 21.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que em 2030 a depressão deverá se tornar a doença número 1 no mundo. O mundo está entristecendo. Os medicamentos antidepressivos não estão resolvendo tudo e não é de se esperar que eles façam isso porque as causas desse entristecer mundial se deve a muitos fatores, alguns complexos.

Causas do avanço da depressão no mundo incluem: erros alimentares com consumo excessivo de gordura de origem animal, álcool, alimentos super processados, que prejudicam o cérebro; desnutrição; sedentarismo (falta de atividades físicas aeróbicas); deficiência de exposição à luz solar; privação do sono; isolamento social; conflitos na família de origem e na atual; violência social; corrupção em todos os níveis dos poderes sociais e políticos; pressão de ideologias que destroem o conceito saudável de família e de gênero, ideologias essas sem base científica, mas que afetam a estabilidade emocional especialmente das crianças; ganância material; competição cruel no mercado de trabalho apoiada por sociedades secretas; uso de outras drogas que afetam negativamente o cérebro sem ser bebidas alcoólicas, conflitos conjugais difíceis; vida nas grandes cidades poluídas em vários sentidos, falta de espiritualidade com apego ao materialismo, perdas difíceis como o divórcio, mortes precoces por violência e acidentes fatais muitos dos quais por imprudência e consumo alcoólico, entre outros.

Nos Estados Unidos, segundo a pesquisa Gallup, a depressão aumentou de 10,8% em 2015 para 17,8% em 2023. Uma em cada três mulheres (36,7%) relataram terem sido diagnosticadas com depressão em algum ponto de suas vidas, comparado com 20,4% entre os homens. Entre pessoas de 18 a 29 anos de idade 34,3% e entre 30 a 44 anos de idade 34,9% relataram ter tido depressão em algum momento.

No mundo todo quatro em cada dez adultos sofrem de depressão. Antes da covid-19 a depressão havia aumentado levemente, mas com a pandemia disparou o número de pessoas deprimidas. A causa foi isolamento social, solidão, medo da infecção, tensão pela possibilidade de perda do emprego, exaustão física especialmente nos que atuavam na frente da batalha, internação ou morte de familiar pela covid-19, aumento do abuso de substâncias como bebidas alcoólicas e outras drogas.

Se olharmos as principais causas da depressão como as citadas acima, podemos pensar nos passos que podem ser dados para reduzir ou eliminar as fontes que a produzem. Mas quem quer fazer isso? Querer tratar depressão só com medicação e manter as outras causas familiares e sociais doentias sem solução, não resolve.

Atitudes que favorecem o tratamento e prevenção da depressão incluem os adultos de uma família, pai e mãe, cuidarem de si sua saúde e a de seus filhos com prioridade. Isto envolve a vida emocional dessa família, a espiritualidade de todos, cuidados físicos com boa alimentação e prática de atividades físicas, eliminação do álcool e tabagismo, lutando contra a fissura pelo ganho material.

Cultivar a afetividade na família, com manifestações de carinho, atenção entre o casal e com os filhos, combinados com disciplina não rígida, mas firme, para com as crianças, e desenvolvimento de uma espiritualidade saudável, não fanática, são a base para fortalecer o emocional dos pais e dos filhos para prevenir entrar num estado depressivo no presente e no futuro.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Sanidade é a qualidade do estado de saúde de um ser vivo. Insanidade é a falta desta qualidade de bom funcionamento, e se usarmos a expressão “insanidade mental”, então estamos falando de falta de bom funcionamento da mente. Nem todos querem saúde porque há pessoas que perderam a esperança na vida, na possibilidade de recuperação e na capacidade do corpo-mente reagirem para viver.

Não é fácil adoecer. Até que uma doença se estabeleça no ser humano é preciso quebrar muitas barreiras contra a enfermidade. Por exemplo, no caso do câncer, além da possível tendência genética para esta doença, o indivíduo precisa violar muita coisa e por muito tempo na fisiologia, antes do câncer surgir. Um câncer não surge da noite para o dia. Antes dele aparecer e ser diagnosticado, o organismo já lutou muito para evitá-lo.

Os genes, no núcleo da célula, são ativados para coordenarem milhares de funções no corpo. Quando uma pessoa viola seguidamente e por um tempo longo as leis da saúde, eventualmente algumas células começam a ficar doentes e podem se tornar células cancerosas. Mas antes disto o corpo já produziu, através de genes P53, substâncias para evitar que aquelas células se tornassem cancerígenas, que são células muito egoístas, uma consome a outra, uma briga com a outra para ter “espaço”. O tumor é uma confusão de células egocêntricas que se matam entre si. A gente vê isto na sociedade também, e em todos os níveis sociais, econômicos e culturais, não é mesmo?

Quando a pessoa insiste em praticar coisas no estilo de vida que são insanas, os genes P53 dizem: “Não aguentamos mais!” e “pifam”, desistem, “jogam a toalha”.  Daí entra em ação um último recurso orgânico, em defesa da sanidade, que é a ativação dos genes NM23, que são os que tentarão evitar que o tumor produza metástases. Metástase significa que o tumor central enviou suas células egoístas para outro local do corpo, e ali elas se estabeleceram e começaram a “ganhar mais uma fatia do mercado”, destruindo, insanamente, as células sadias. A gente vê isto na sociedade também, não é?

E quando a pessoa, insanamente, persiste na conduta ruim para sua saúde, física, mental, social ou espiritual, as células sadias de seu corpo começam a dizer, angustiadíssimas, umas para as outras: “Acho melhor a gente desligar tudo, porque este individuo está dizendo que não quer viver. E se ele continuar a viver deste jeito, haverá muito mais sofrimento aqui no corpo e mente.” Daí começa a ocorrer o que se chama de “suicídio celular inteligente”. Ou seja, as células sadias começam a “desligar”, os órgãos começam a encerrar suas atividades, e a pessoa vem a morrer. A ideia das células cancerosas, insanas, é: “Vamos acabar com esta pessoa de maneira trágica, dolorida e sofrida!”. Enquanto que a ideia das células com sanidade é: “Vamos desligar a vida deste indivíduo de uma forma que ele sofra menos e para que não perpetue este sofrimento, já que ele insiste em se machucar.” Insanidade e sanidade.

Será que a sanidade pode curar a insanidade? A mente pode curar a mente? Você escolheu vir à existência antes de existir, e disse para si mesmo: “Bom, agora está na hora de eu nascer. Então vamos lá. Vou entrar na barriga de uma mulher e vou nascer.” Foi assim que sua vida começou? Temos capacidade de curar a nós mesmos, de produzir sanidade sozinhos em nossa própria mente? Se isto fosse possível seria o mesmo que você colocar você mesmo no colo fisicamente falando. Você consegue se levantar do chão, levantando sozinho seu corpo?

A sanidade mental começa e se desenvolve com boas escolhas, mas ela precisa de um poder maior do que o eu para ocorrer no indivíduo. O eu (self) é muito enganoso. O inconsciente nos dá constantes rasteiras. E muitas vezes o tombo é feio.

Quer sanidade mental? Comece com humildade. Pare com a arrogância. Ou se não há arrogância devido a algum poder que você possa ter, social, econômico, político, jurídico, eclesiástico, pelo contrário, se há medo, não desespere. Seja honesto e reconheça suas insanidades e peça sanidade. Suas células sadias irão gostar. Em seguida, faça o que você já sabe que é luz, bom, sadio, verdadeiro, honesto. Isto é sanidade.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Nem sempre é fácil distinguir o limite exato entre o que cabe fazermos e o que não cabe, seja no trabalho, na família, no casamento, na vida social em geral. Pessoas muito egocêntricas não se envolvem nem um milímetro a mais do que creem ser seu papel, e, por outro lado, pessoas codependentes tendem a avançar sobre seus próprios limites saudáveis e se envolvem exageradamente no que não precisaria e, talvez, não deveria.

A autora anônima do texto de reflexão de 25 de março do livro “Coragem para mudar – Um dia de cada vez no Al-Anon II”, p.85, descreve algumas atitudes que aprendeu que seriam responsabilidade dela, como ser leal aos valores pessoais, agradar si mesma, manter a mente aberta, se desligar de situações conflitantes mas fazendo isso com amor, se livrar da mágoa e do ressentimento, expressar suas ideias e sentimentos em vez de reprimi-los, ser realista em relação às suas expectativas, fazer opções saudáveis, ser grata por suas bençãos.

Com relação aos outros, ela disse que também aprendeu a ajudar os outros, reconhecer que as outras pessoas têm o direito de viver suas próprias vidas, ouvir não só com os ouvidos, mas também com o coração, e compartilhar suas alegrias e tristezas. Já que ela convivia com um familiar adulto com problemas com bebidas alcoólicas, afirmou: “Não sou responsável pela maneira de beber, sobriedade, emprego, limpeza, alimentação, higiene dental, ou outras escolhas do alcoólico que amo.” E continuou: “É minha responsabilidade tratar essa pessoa com cortesia, gentileza e amor.”

Podemos andar uma segunda ou terceira milha com uma pessoa que realmente necessita da nossa ajuda. Mas temos o direito de colocar limites, com amor e firmeza, para com os abusadores, mesmo aqueles que podem atuar com abusos de forma inconsciente, não premeditada.

Ficar usando uma pessoa para nosso benefício pessoal é um tipo de abuso. Podemos pedir ajuda e a outra pessoa pode nos pedir ajuda, o que é diferente de abusar. Alguns ficam confusos sobre colocar limites, sobre cuidar de si mesmos como se isso fosse egoísmo. Mas egoísmo é cuidar só de si mesmo. No altruísmo você pode ajudar as pessoas, primeiro cuidando de sua saúde para ter condições de ser útil aos outros.

As pessoas “espaçosas” podem viver testando os outros para ver se eles manifestam amor por elas, por exemplo, pedindo com frequência coisas para fazerem por ela que elas mesmas podem fazer por si. Sendo sincero, sincera consigo mesma, você pode cultivar uma melhor percepção de si, observando suas condutas e separar o que precisa ser evitado e o que pode continuar a ser praticado, o que é de sua responsabilidade e o que não é. Pense.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Para lidar melhor com sua ansiedade excessiva comece a pensar que não importa o quanto você se preocupa, algumas coisas irão dar errado, várias emoções serão desagradáveis e alguns problemas não terão solução. Quanto melhor e mais cedo aceitar isso, menos ansiedade aparece. Preocupação excessiva produz ansiedade, e ansiedade leva a pessoa a evitar o que ela precisaria enfrentar, e favorece continuar com pensamentos negativos e condutas sofridas.

Michel Dugas é diretor do Laboratório de Transtornos da Ansiedade do Departamento de Psicologia da Universidade Concórdia no Canadá. Em sua técnica para tratar transtornos de ansiedade ele recomenda: reconhecer se existe intolerância para com a incerteza; reavaliar a utilidade da preocupação e ter treinamento de solução de problemas, definindo os conflitos, criando metas para enfrentá-los, pensando nas alternativas, prática de soluções e exposição com imagens do que produz ansiedade.

Ao compreender que sua preocupação com algo é inútil, não permita que este tipo de preocupação lhe prenda não a alimentando, questionando-a e enfrentando-a. Ajuda a lidar com a preocupação: identificar a preocupação que é produtiva e a que é improdutiva; aceitar a realidade e se comprometer a mudar; desafiar o pensamento olhando para o que no fundo produz a ameaça; chegar a um acordo com o fracasso e usar as emoções em vez de se preocupar com elas.

Muitas crianças se tornam muito preocupadas porque seus pais também são muito preocupados, muito ansiosos, superprotetores, que enfatizam a vergonha e não elogiam o filho quando ele consegue vencer algo difícil para aquela criança. Muitos adultos ansiosos tiveram problemas de apego na infância. Crianças que não experimentaram segurança, seja por negligência, abusos e falta de proteção, têm propensão a desenvolverem apegos inseguros, com dificuldade de formar relações afetivas próximas, ou são ansiosas exigindo muito contato e cuidado.

Pensar no que você pensa, melhora a autoconsciência, e auxilia no combate à ansiedade excessiva. Pensando no que você pensa, ajuda a perceber que você pode ter pensamentos distorcidos, como a tendência de pensar em catástrofes, achar que estão todos contra sua pessoa, entre outros tipos de distorção de pensamento.

Pessoas muito preocupadas têm necessidade exagerada em controlar resultados, já que ligam o fracasso ao valor de quem elas são. Um fracasso não quer dizer que você não é de valor. Seu valor como pessoa não deve estar no que você faz, no que possui materialmente e nem no que dizem de você. Seu valor é baseado no fato de que você é único nesse planeta, criado e amado pelo Deus Criador do Universo.

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Cesar Vasconcellos de Souza

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Só pode existir saúde na verdade. Nosso corpo “sabe” quando mentimos e ele fica confuso com isso porque foi construído na verdade e por amor. O mecanismo de busca de equilíbrio em nosso organismo, chamado de “homeostático” fica perturbado quando alguma mentira nos atinge. Por exemplo, precisamos de glicose para energia corporal e mental, mas quando ingerimos açúcar refinado, este mecanismo sofre porque é uma glicose “mentirosa” que entra no corpo.

A mentira avança no mundo por que a liderança que tem poder sobre o povo adota posições cheias de conflitos de interesses ideológicos não baseados na verdade. Os discursos falam de ajudar o povo. Mas você consegue mesmo ver a motivação mental dos líderes de “como posso ajudar você”? O que resulta para a população no mundo, com raríssimas exceções, é “como posso ajudar a mim mesmo.”

Em quase tudo prevalece a postura de dois pesos e duas medidas, ou seja, injustiça. Se permite ironia contra símbolos cristãos, mas você pode ser punido juridicamente se falar da cruz como saída para a humanidade perdida nas ideologias das trevas. Uma atleta feminina tem que competir com um atleta masculino trans. Dois pesos, duas medidas.

Jogadores de futebol fazem muita cera durante a partida, o jogo é interrompido várias vezes, e ao final o juiz dá um tempo de prorrogação flagrantemente injusto. O governo manda colocar radares de fiscalização eletrônica, mas sem placas avisando. Se você se equivoca e paga um valor a mais de uma taxa do governo, é difícil receber de volta o que pagou a mais, e se é o contrário, o governo cobra multa e juros. Se alguém comenta algo sobre a comunidade gay discordando de algo deles, mesmo com respeito, vem a acusação de homofobia. Mas se um gay, lésbica ou trans ironiza a pessoa de Jesus Cristo, então está tudo certo. Estamos imersos numa cultura hipócrita e intencionalmente voltada contra a verdade.

O mundo vai piorando dia a dia e rapidamente quanto aos valores morais, respeito pelas crenças das pessoas, mesmo em países onde se promulga a liberdade religiosa. Estamos entrando numa angústia difícil. Está escrito. Nossa liberdade de crença está à beirinha de ser tirada. O passaporte sanitário da vacina da covid-19 foi uma amostra grátis da ditadura ideológica que se aproxima velozmente. Se prepare. Você terá que decidir se ficará do lado da falsa paz, da liberdade disfarçada de controle, ou se ficará do lado da verdade.

A maldade do mundo não está diminuindo. A paz anunciada é falsa. O “bem comum” que tem sido pregado envolve a castração da sua liberdade. O anúncio de que “você não vai ter nada, mas vai ser feliz” será feito com domínio do Estado aliado ao poder eclesiástico apostatado e pelo poder de sociedades secretas. À cada ano o mal se torna mais dominante e é considerado com menor intensidade. Não é sem motivo que a depressão avança no mundo todo e é esperado que em 2030 ela seja a doença número um do mundo.

Nas posturas políticas no mundo, com raras exceções, não vemos na liderança a motivação do estado mental de “como posso ajudar você”. Mas vemos discursos vazios, ataques aos adversários, promessas cínicas de realização de obras públicas que não se tornam realidade. Vai piorar, e isso não é pessimismo. Pessoas do bem serão e são perseguidas. Temos visto isso escancaradamente em alguns países onde há perseguição religiosa violenta. Religião e Estado têm que ser separados. Mas estão se unindo para a destruição da verdade e da liberdade de consciência.

Se prepare. Abra os olhos. Pesquise sobre o que é a verdade da vida. Não caia na armadilha de achar que tudo é teoria da conspiração. Procure o bem. Faça o bem. Se agarre à verdade. Promulgue o bem. Não parece, mas ele vai vencer. Na verdade, já venceu, é apenas uma questão de tempo. Mas até lá está chegando um tempo de angústia nunca antes experimentado pela humanidade. Use a verdade, pratique justiça, promova a paz, tenha fé, pesquise as Escrituras Sagradas. Ali está a verdade.

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Cesar Vasconcellos de Souza – www.doutorcesar.com

Algumas pessoas apresentam dificuldade de falar o que desejam, o que querem, o que não querem em diferentes tipos de relacionamentos. Elas precisam entender que é necessário falar para que suas necessidades sejam satisfeitas. E também compreender e aceitar que elas não podem cultivar uma expectativa de que alguém satisfaça todas as suas necessidades, mesmo que falem com objetividade e clareza.

Ao expressar o que você deseja e o indivíduo não corresponder ao seu pedido, você pode pedir a uma outra pessoa e isso irá contribuir para aliviar a tensão. Claro, quando o assunto permite pedir a uma outra pessoa para fazer o que você deseja.

Não é incomum uma pessoa crer que os outros já irão saber o que ela deseja, sem que ela fale do que quer. Isso é meio comum em casamentos. O esposo ou a esposa pode realmente ter uma crença de que o amor já sabe de tudo e por isso não precisa falar, como se a presença de afeto de um para com o outro eliminasse a necessidade de deixar transparente os desejos e necessidades. Mas precisa falar.

Alguns ficam emburrados porque seus desejos não são satisfeitos, mesmo quando eles não foram explicados com clareza para a outra pessoa de quem se espera uma resposta positiva. Já ouvi esposas comentarem que se elas falarem para o marido o que desejam e que eles não estão fazendo, elas ficarão na dúvida se ele vai fazer porque ela falou ou porque eles se interessam mesmo pela esposa. Parece que tem uma certa lógica nesse pensamento. Mas não funciona porque o amor não é uma bola mágica que adivinha tudo o que o outro deseja sem precisar falar. Em vez de amor isso pode ser presunção.

Não fique esperando que os outros leiam sua mente para atender suas necessidades. Fale. Você também não poderá ler a mente da outra pessoa e não poderá fazer algo que ela queira a menos que ela lhe diga o que ela espera de você.

Alguns precisam de ajuda e têm dificuldade em pedir socorro. Cabe, então, nesses casos, ser humilde, admitir sua impotência diante de alguma coisa, e pedir ajuda. Isso não é fraqueza, é apenas humanidade. Não somos deuses.

Li uma frase anos atrás que se encaixa no assunto de hoje. Ela dizia: “Diga o que você quer dizer; dê sentido ao que você diz, mas não diga de forma agressiva.” Isso envolve ser claro quando falar algo para uma outra pessoa. Diga o que realmente você quer dizer. Talvez você possa perguntar para a pessoa se ela entendeu o que você disse e pedir que ela repita o que você disse a ela. Assim terá a certeza de que ela entendeu, ou irá verificar que ela não entendeu. Daí avalie para ver se você foi claro ou se precisa clarear o assunto, ou se foi claro, mas ela é que entendeu errado.

A segunda parte da frase que diz: “dê sentido ao que você diz”, significa que você precisa dizer coisa com coisa, ser coerente no que diz. E a última parte, não menos importante, é procurar falar de forma educada, sem agressividade.

Você tem dificuldade de falar o que sente, o que deseja, o que necessita? Treine isso falando, com clareza, coragem, humildade e respeito.

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Cesar Vasconcellos de Souza – doutorcesar.com